本组稿件由本报记者 李敏 刘艳玲 李萍 实习记者 陈允峰 采写
■提醒
热情、坚持都不能少
坚持健身10年的跳绳爱好者孙会忠表示，市民有健身热情很重要，但科学健身、持之以恒更重要。
孙会忠提醒，首先要选择适合自己的健身项目。适合年轻人的运动项目多种多样，篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳、跆拳道等都可以；老年人选择运动项目以慢节奏为宜，如慢走、慢跑，身体条件好者可考虑中强度的运动。
健身每天以20~30分钟为宜，每周至少要坚持3~4次，最好养成每天健身的好习惯，切忌盲目追求运动量。
健身时还要注意热身活动。对于中青年人来说，热身时应该先慢跑，跑到全身充分冒汗，然后根据运动项目活动不同的关节。对于心脑血管健康状况不佳的老年人来说，最佳的活动就是大步走，每天走半小时到一小时即可。
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